女人肾亏可以通过饮食来调理，像黑色系的食物就不错。黑色入肾，比如黑豆就是很好的选择，每天吃30 - 50克的黑豆，能起到一定的补肾作用。还有黑芝麻，每天吃10 - 15克的黑芝麻，磨成糊或者直接吃都可以。
豆类食物来助力
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素以及多种微量元素，有补肾益阴、健脾利湿的功效。可以把黑豆煮熟了当零食吃，也能用来熬粥，像黑豆粥就很适合肾亏的女性食用。黄豆：黄豆同样含有丰富的营养成分，能健脾利水、补肾益气。可以用黄豆制作豆浆，每天喝200 - 300毫升的黄豆豆浆，长期坚持对肾亏有一定的改善作用。
肉类食物来帮忙
羊肉：羊肉性温，有补肾壮阳、温中暖下的作用。女性肾亏可以适量吃些羊肉，比如炖羊肉汤，每周吃1 - 2次，不过要注意不要吃太多，以免上火。牛肉：牛肉也是不错的选择，它能补脾胃、益气血、强筋骨。可以将牛肉做成牛肉炖萝卜，既美味又能补肾，每周吃2 - 3次。
蔬果类来滋养
枸杞：枸杞是常见的补肾食材，每天吃10 - 15克的枸杞，可以直接嚼着吃，也能用来泡水喝或者煲汤。它能滋补肝肾、益精明目，对肾亏有很好的调理作用。桑葚：桑葚有补肝益肾、滋阴补血的功效。可以在当季的时候吃新鲜的桑葚，或者把桑葚做成桑葚膏，每天吃一勺，能缓解肾亏带来的不适。