体内寒气重可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、胡椒等，这些食物性温热，能驱散体内寒气。
2.多吃辛辣食物：如花椒、八角、桂皮等，这些食物性温热，能促进血液循环，帮助身体排出寒气。
3.多吃温热性水果：如荔枝、龙眼、榴莲、大枣等，这些水果性温热，能滋补身体，帮助身体排出寒气。
4.多吃温热性饮品：如红糖水、姜茶、热牛奶等，这些饮品性温热，能温暖身体，帮助身体排出寒气。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果体内寒气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。