月经结束后7~14天减肥最好。因为此阶段女性身体代谢加快，减肥效果相对较好，但具体时间因人而异。
月经期间，女性身体较为虚弱，应注意休息和保暖，避免剧烈运动和过度劳累。月经结束后，身体逐渐恢复，可以开始进行适当的运动和减肥。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理周期都不同，减肥效果也会因个体差异而有所不同。在减肥过程中，应注意以下几点：
合理饮食：保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少熬夜，避免吸烟和饮酒。
注意安全：如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行减肥。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应注意身体健康，避免过度节食和过度运动。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。