用淘米水洗头有以下好处：
1.清洁头皮：淘米水中含有淀粉、蛋白质等成分，可以吸附头皮上的污垢和油脂，起到清洁头皮的作用。
2.去屑止痒：淘米水中的维生素B族等营养成分可以改善头皮的血液循环，减少头皮屑的产生，同时还具有一定的止痒作用。
3.滋养头发：淘米水中的维生素B族、蛋白质等营养成分可以滋养头发，使头发更加柔顺、亮泽。
4.天然无刺激：淘米水是天然的清洁剂，不含有化学物质，对头皮和头发没有刺激作用，适合各种发质和头皮类型的人群使用。
需要注意的是，用淘米水洗头并不能完全替代洗发水，建议在使用淘米水洗头后，再用清水冲洗干净，以确保头发清洁干净。另外，每个人的发质和头皮情况不同，使用淘米水洗头的效果也可能因人而异。如果有头皮问题或过敏等情况，建议先咨询医生或专业的美发师的意见。