拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。对于腹泻患者，饮食调整非常重要。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.煮熟的蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，煮熟的蔬菜更容易消化，如胡萝卜、南瓜、西兰花等。
2.煮熟的水果：水果富含维生素和纤维素，煮熟的水果更容易消化，如苹果、香蕉、梨等。
3.白米饭：白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
4.鸡肉：鸡肉富含蛋白质，易于消化，可以提供身体所需的营养。
5.鱼肉：鱼肉富含蛋白质，易于消化，可以提供身体所需的营养。
需要注意的是，对于腹泻严重的患者，应避免食用高纤维食物、高脂肪食物和辛辣刺激性食物。同时，应多喝水，以补充身体失去的水分和电解质。如果腹泻持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群，腹泻时的饮食调整应更加谨慎。儿童应避免食用过于油腻和刺激性的食物，老年人应选择易消化的食物，孕妇应避免食用可能对胎儿有影响的食物。同时，这些人群在腹泻时应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。