总是积食胃胀，可能与饮食因素、胃肠疾病等有关。可采取以下措施。
1.调整饮食
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
选择易消化食物：如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。
避免产气食物：豆类、洋葱、大蒜等食物容易产生气体，导致胃胀，应尽量少吃或不吃。
2.改善饮食习惯
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。
避免边吃边说：以免吞咽过多空气，引起胃胀。
避免久坐：适当增加运动量，促进胃肠蠕动。
避免过度节食或暴饮暴食：保持规律的饮食习惯，对胃肠健康有益。
3.药物治疗
如果积食胃胀症状较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；也可以服用助消化药物，如复方消化酶、乳酶生等。
此外，还可以服用一些中成药，如保和丸、枳实导滞丸等，具有消食导滞、和胃降逆的功效。
4.其他治疗方法
腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解胃胀症状。
穴位按摩：按摩中脘、足三里、内关等穴位，也可以缓解积食胃胀的症状。
中医调理：如针灸、推拿等，对缓解积食胃胀也有一定的帮助。
如果通过以上方法，积食胃胀的症状仍然没有缓解，或者出现了其他不适症状，如胃痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。此外，保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪，也有助于缓解积食胃胀的症状。