心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常成年人安静状态下的心率为60～100次/分钟。如果心率超过100次/分钟，称为心动过速；如果心率低于60次/分钟，则称为心动过缓。心率过快或过缓都可能会对身体造成影响，因此需要采取措施来降低心率。以下是一些可以降低心率的方法：
1.休息和放松：过度劳累、紧张、焦虑等情绪可能会导致心率加快。因此，需要保证充足的休息和放松，避免过度劳累和紧张。
2.改变生活方式：保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、低盐低脂饮食等，有助于降低心率。
3.药物治疗：如果心率过快或过缓严重影响生活质量，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。
4.手术治疗：如果心率异常是由于心脏疾病引起的，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如运动员、老年人、患有某些疾病的人群等，正常的心率范围可能会有所不同。因此，在采取任何措施降低心率之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。