落枕医学上称为“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这主要是由于睡眠时枕头高度不合适或颈部受风寒所导致。以下是一些缓解落枕后脖子疼的方法：
1.冷敷：在脖子疼的地方用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
2.热敷：用热毛巾或热水袋在脖子疼的地方进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：用手轻轻按摩脖子疼的地方，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度，不要过于用力。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.注意休息：在脖子疼的期间，要注意休息，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。
7.调整枕头：选择合适高度和硬度的枕头，以保证睡眠时颈部的舒适。
需要注意的是，如果脖子疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。