缺锌时可以通过吃一些水果来补充锌元素，比如苹果，每100克苹果中约含0.19毫克锌；香蕉也是不错的选择，每100克香蕉里大概有0.14毫克锌。
苹果：锌含量较为可观
苹果富含多种维生素和矿物质，其中锌的含量相对稳定。日常经常吃苹果，能为身体补充一定量的锌。而且苹果口感酸甜，大多数人都容易接受，可以作为日常补锌的水果之一。不过，仅靠吃苹果来补充大量锌可能不够，还需结合其他食物一起调整。
香蕉：方便获取的补锌水果
香蕉是很容易购买到的水果，它不仅含有锌，还富含钾等营养成分。每天吃1 - 2根香蕉，能在一定程度上帮助补充锌元素。对于那些不喜欢吃其他富含锌水果的人来说，香蕉是个不错的替代选择，但同样不能把它当作唯一的补锌途径。
梨：有一定补锌作用
梨中也含有少量的锌，每100克梨大概含0.09毫克锌。梨具有清热润肺的功效，在补充锌的同时，还能起到一定的保健作用。可以将梨作为日常饮食中补充锌的水果之一，比如做成梨汁、梨羹等食用，增加口感的同时补充锌。
猕猴桃：锌含量较高的水果
猕猴桃的锌含量相对较高，每100克猕猴桃中锌含量约为0.27毫克。猕猴桃味道酸甜，富含维生素C等营养物质，多吃猕猴桃不仅能补充锌，还能增强免疫力。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要适量食用。