肠胃不好的人在饮食上需要特别注意，选择一些清淡、易消化、富含营养的食物有助于改善肠胃健康。以下是14种清肠胃的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。
2.水果：水果也是清肠胃的好选择，如香蕉、梨、苹果、草莓等，它们富含维生素和纤维素。
3.全谷物：全谷物食物如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能。
4.豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时也富含膳食纤维，可选择红豆、绿豆、黑豆等。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，改善消化功能。
6.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肠胃健康有益，可选择三文鱼、鳕鱼等。
7.瘦肉：选择瘦肉，如鸡肉、瘦牛肉等，避免过多摄入脂肪。
8.坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果等，但要注意适量食用。
9.清淡汤类：蔬菜汤、清汤等不仅能提供水分，还可提供一定的营养。
10.低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质和钙，适合肠胃不好的人饮用。
11.姜：生姜具有促进消化、缓解恶心的作用，可在菜肴中适量添加。
12.芦荟：芦荟具有润肠通便的功效，可适量食用芦荟制品。
13.洋甘菊：洋甘菊茶具有舒缓肠胃的作用，可缓解胃部不适。
14.鸡内金：鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，具有消食健胃的功效，可在医生指导下使用。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对某些食物的反应也会有所差异。在选择食物时，应根据个人情况进行调整。此外，肠胃不好的人还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高糖、高脂肪食物，保持饮食的均衡和规律。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在选择食物时应更加谨慎，如有需要，可咨询专业医生或营养师的建议。