后背长了很多痘痘可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：每天用温水和温和的清洁剂清洗后背，去除油脂和污垢。避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
2.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜和富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣和甜食。
3.控制压力：长期的压力可能会导致内分泌失调，增加痘痘的发生几率。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想或放松技巧。
4.避免摩擦：穿着宽松的衣物，避免摩擦后背，尤其是紧身的衣物或运动装备。
5.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括外用药物（如抗生素、维A酸类药物）、口服药物（如抗生素、避孕药）或其他治疗方法（如光疗、激光治疗）。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有特定疾病的人，治疗方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果痘痘伴随着其他症状，如疼痛、瘙痒、红肿或发热，或者在治疗后没有改善，应及时就医复诊。