6个月宝宝一天的食谱可以这样安排：
1.早餐：
母乳喂养或配方奶喂养，每次150-180毫升，每天2-3次。
可以在早上添加一些辅食，如米粉、蔬菜泥或水果泥等，每次1-2勺。
2.上午加餐：
母乳喂养或配方奶喂养，每次150-180毫升，每天1-2次。
可以给宝宝吃一些水果泥，如苹果泥、香蕉泥等，每次1-2勺。
3.午餐：
可以给宝宝吃一些蔬菜泥或肉泥，如胡萝卜泥、南瓜泥、鸡肉泥等，每次2-3勺。
可以给宝宝吃一些米粉或面条，如蔬菜米粉、鸡肉面条等，每次2-3勺。
4.下午加餐：
母乳喂养或配方奶喂养，每次150-180毫升，每天1-2次。
可以给宝宝吃一些水果泥，如草莓泥、蓝莓泥等，每次1-2勺。
5.晚餐：
可以给宝宝吃一些蔬菜泥或肉泥，如西兰花泥、土豆泥、牛肉泥等，每次2-3勺。
可以给宝宝吃一些米粉或面条，如蔬菜米粉、牛肉面条等，每次2-3勺。
6.晚上加餐：
母乳喂养或配方奶喂养，每次150-180毫升，每天1-2次。
可以给宝宝吃一些米粉或饼干等固体食物，如米粉饼干、蔬菜饼干等，每次1-2片。
需要注意的是，宝宝的食量可能会有所不同，妈妈可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意给宝宝提供足够的水分，以保证宝宝的健康成长。