胃胀气老是打嗝可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内改善症状。
饮食调整很关键
控制进食速度： 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，每口食物尽量咀嚼20 - 30次。这样能减少过多空气随食物进入胃肠道，从而减轻胃胀气和打嗝情况。比如一顿饭如果能把吃饭时间从10分钟延长到20分钟左右，对缓解症状有帮助。避免易产气食物： 像豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等易产气的食物要少吃。比如豆类，每100克黄豆产生的气体量较多，过多食用容易让胃内气体增多，加重胃胀气和打嗝。
生活习惯来助力
适当运动： 饭后1小时左右可以进行适量运动，比如散步，每次散步15 - 30分钟。运动能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气和打嗝。但要注意，不要饭后马上剧烈运动，否则可能适得其反。保持正确坐姿： 坐着的时候要保持挺胸收腹的姿势，不要弯腰驼背。不良的坐姿会影响胃肠道的正常蠕动，正确坐姿有助于胃肠道顺畅运行，减轻胃胀气和打嗝现象。
药物辅助来缓解
促胃肠动力药： 可以使用多潘立酮，它能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气和打嗝。不过，多潘立酮不建议长期大量服用，一般短期使用来缓解偶尔出现的症状。消化酶制剂： 当因为消化功能弱导致胃胀气打嗝时，可以考虑使用复方消化酶胶囊等。它能补充消化酶，帮助食物更好地消化，减少食物在胃内发酵产生气体，进而改善胃胀气和打嗝情况。但使用这类药物最好在医生指导下进行。