血压高的人适合吃一些有助于降低血压的菜，以下是一些推荐：
1.芹菜：芹菜含有丰富的钾，有助于降低血压。此外，芹菜还含有膳食纤维，有助于降低胆固醇。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。此外，菠菜还含有类黄酮等抗氧化物质，有助于保护心血管健康。
3.韭菜：韭菜含有丰富的膳食纤维和硫化物，有助于降低血压。此外，韭菜还具有温中下气、补肾益阳等功效。
4.茄子：茄子含有丰富的维生素P，有助于增强血管弹性，降低血压。此外，茄子还含有膳食纤维，有助于降低胆固醇。
5.苦瓜：苦瓜含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，有助于降低血糖和血压。此外，苦瓜还含有维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
6.洋葱：洋葱含有硫化物和前列腺素A，有助于降低血压和血脂。此外，洋葱还具有抗菌、抗炎等功效。
7.大蒜：大蒜含有硫化物和大蒜素，有助于降低血压和血脂。此外，大蒜还具有抗菌、抗病毒等功效。
8.黑木耳：黑木耳含有黑木耳多糖和膳食纤维，有助于降低血糖和血脂。此外，黑木耳还具有抗凝血、抗血栓等功效。
需要注意的是，饮食对于血压的控制只是辅助作用，不能替代药物治疗。高血压患者应该在医生的指导下，合理饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。