后背发凉可以通过多种方式调理，比如从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，可以通过调整生活方式来改善后背发凉的情况，比如注意保暖、适当运动等。
生活习惯调理
保暖防寒： 要注意根据气温及时增添衣物，尤其是背部的保暖。在寒冷天气里，尽量避免背部直接吹冷风，比如冬天外出时可以穿有护背功能的外套。如果是在空调房里，最好穿上一件薄背心护住后背。适度运动： 坚持适度的有氧运动有助于促进血液循环。像每天进行30分钟左右的快走，能让身体的气血运行更通畅，改善后背发凉的状况。还有瑜伽中的一些伸展背部的体式，也可以帮助放松背部肌肉，促进血液循环，比如猫牛式，能活动背部关节，促进气血流通。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以适当多吃些羊肉、桂圆等温热性食物。羊肉性温，有温补身体的作用，每周吃1 - 2次羊肉汤，对改善后背发凉有一定帮助。桂圆能补益心脾、温补阳气，每天吃5 - 10颗桂圆干泡水喝，也能起到一定的温补效果。避免寒凉食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这类食物会加重身体的寒凉之气，不利于改善后背发凉。比如夏天要控制冷饮的摄入量，每周吃冷饮最好不超过2次。
中医理疗调理
艾灸背部： 艾灸是不错的选择，选取大椎穴、命门穴等穴位进行艾灸。大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中，命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。每次艾灸15 - 20分钟，每周进行2 - 3次，能起到温阳散寒的作用，改善后背发凉。拔罐： 拔罐也可以改善后背气血运行不畅导致的发凉。可以选择背部的膀胱经部位进行拔罐，一般每周拔罐1 - 2次，每次拔罐时间控制在10 - 15分钟。不过皮肤有破损、过敏的人不适合拔罐。