经常喝白开水对身体有以下好处：
1.促进新陈代谢：喝白开水可以帮助身体排出代谢废物，促进新陈代谢。
2.预防便秘：白开水可以使肠道内的食物变软，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘。
3.维持身体水分平衡：喝白开水可以补充身体因出汗、呼吸等流失的水分，维持身体水分平衡。
4.降低血液黏稠度：喝白开水可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
5.美容养颜：喝白开水可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
使用禁忌：
1.不要等到口渴了才喝水，应该养成定时定量喝水的习惯。
2.不要喝过热或过冷的白开水，最好是喝温水。
3.不要在吃饭时大量喝水，以免影响消化。
4.患有肾脏疾病、心脏疾病等疾病的人应该在医生的指导下控制饮水量。
使用方法：
1.每天应该喝足够的白开水，一般成年人每天需要摄入2000-3000毫升的水。
2.可以通过喝白开水、吃水果、喝汤等方式来补充水分。
3.不要等到口渴了才喝水，可以在感到口渴之前就喝水。
识别技巧：
1.观察水的颜色：清澈透明的水是好的，浑浊的水可能含有杂质或细菌。
2.闻水的气味：没有异味的水是好的，如果有异味可能是受到了污染。
3.品尝水的味道：没有异味和杂质的水是好的，如果有异味或苦味可能是受到了污染。