总是长口腔溃疡可从多方面找原因并采取对应措施。若因缺乏维生素，如维生素B₂、维生素B₁₂等缺乏易引发口腔溃疡，应多吃富含这些维生素的食物，像橙子、牛奶、瘦肉等；若是免疫力低下导致，需通过适度运动，如每天散步30分钟左右，来增强体质以提升免疫力；要是口腔局部刺激引起，比如有锐利牙尖、残根等，要及时就医处理口腔局部刺激因素；对于精神压力大的人群，要学会调节情绪，可通过冥想、听舒缓音乐等方式缓解压力。
一、缺乏维生素所致
当人体缺乏维生素B₂、B₁₂等时，口腔黏膜易受损从而频繁长口腔溃疡。此时应增加富含相应维生素食物的摄入，例如维生素B₂在动物肝脏、绿叶蔬菜中含量丰富，维生素B₁₂多存在于肉类、蛋类等食物里，通过合理饮食补充维生素有助于减少口腔溃疡发作。
二、免疫力低下引发
免疫力低下时，身体抵御病原体及修复口腔黏膜的能力下降，易反复长口腔溃疡。不同年龄段人群都需重视提高免疫力，儿童可在家长陪伴下进行适合的户外活动，如在天气好时每天户外玩耍1 - 2小时；成年人则可选择慢跑、游泳等运动方式，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，以增强自身免疫力。
三、口腔局部刺激因素
口腔内存在锐利牙尖、残根等不良刺激物时，会不断摩擦口腔黏膜导致口腔溃疡反复出现。无论是儿童还是成人，都要定期检查口腔，若发现有口腔局部刺激因素，儿童需由家长陪同及时到正规医疗机构处理，成人则应尽快就医将锐利牙尖磨除、拔除残根等，消除局部刺激。
四、精神压力过大影响
长期精神压力大，会使人体内分泌失调等，进而引发口腔溃疡反复。不同性别、年龄段人群都要注意调节精神状态，女性可通过与朋友倾诉等方式缓解压力；儿童若因学习等产生压力，家长要给予正确引导；成年人可通过培养兴趣爱好等方式舒缓精神压力，像练习书法、绘画等，帮助减轻精神压力，降低口腔溃疡复发几率。