产后恢复好身材需要综合考虑饮食、运动、心理等多个方面，以下是一些建议：
1.合理饮食：产后的饮食对于身材恢复非常重要。新妈妈需要保证摄入足够的营养，但同时要注意控制热量和脂肪的摄入。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：适量的运动可以帮助新妈妈恢复身材。产后可以从一些简单的运动开始，如散步、瑜伽、普拉提等。随着身体的恢复，可以逐渐增加运动的强度和时间。运动不仅可以帮助消耗热量，还可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。
3.坚持母乳喂养：母乳喂养不仅对宝宝有益，还可以帮助新妈妈消耗热量，促进身材恢复。
4.注意休息：产后新妈妈需要充足的休息来恢复身体和精力。睡眠不足可能会导致压力激素的增加，从而影响身材恢复。
5.心理调节：产后新妈妈可能会面临各种心理压力，如情绪波动、焦虑等。保持良好的心理状态对于身材恢复也非常重要。可以通过与家人和朋友交流、寻求心理支持等方式来缓解心理压力。
6.避免快速减肥：快速减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱等。新妈妈应该采取健康的方式逐渐恢复身材。
7.寻求专业帮助：如果新妈妈在身材恢复过程中遇到困难，可以寻求专业的营养师、健身教练或医生的帮助。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，所以在进行任何减肥或健身计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。此外，对于一些特殊人群，如患有产后抑郁症、心脏病等疾病的新妈妈，需要在医生的指导下进行恢复训练。