月经来了可以吃山竹。山竹营养丰富，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，一般人群均可食用。但需要注意以下几点：
1.适量食用：山竹性寒凉，月经期间不宜食用过多，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.注意卫生：山竹表面可能会有细菌和寄生虫，食用前应清洗干净，最好用淡盐水浸泡一下。
3.避免食用变质的山竹：如果山竹出现变质、异味等情况，应避免食用，以免引起食物中毒。
4.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果食用山竹后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以适量食用山竹，但应注意食用方法和量，如有不适症状应及时就医。