外阴长了一个硬硬的包块，可能是由以下原因引起的：
1.感染：外阴部的细菌、病毒或真菌感染可能导致炎症和包块形成。常见的感染原因包括不注意个人卫生、性生活传播、使用不洁卫生巾等。
2.巴氏腺囊肿或脓肿：巴氏腺位于阴道口两侧，分泌液体以保持阴道湿润。如果巴氏腺开口堵塞，分泌物积聚形成囊肿，感染后可形成脓肿，导致外阴部有硬硬的包块，并伴有疼痛、红肿等症状。
3.脂肪瘤：这是一种良性肿瘤，通常由脂肪细胞组成，可在外阴部位形成硬块。脂肪瘤通常不痛，但可能会逐渐增大。
4.其他原因：外阴部的外伤、皮脂腺囊肿、汗腺炎、血管瘤等也可能导致硬硬的包块。
对于外阴部长了硬硬包块的情况，建议采取以下措施：
1.就医诊断：及时就诊妇科或皮肤科医生，进行详细的身体检查和评估。医生可能会进行触诊、分泌物涂片或培养、超声等检查，以确定包块的原因。
2.治疗方法：根据包块的原因和严重程度，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括：
药物治疗：如果是感染引起的，医生可能会开具抗生素或抗真菌药物进行治疗。
手术治疗：对于较大的囊肿、脓肿或其他需要手术干预的情况，医生可能会进行手术切除。
其他治疗：根据具体情况，还可能包括物理治疗、激光治疗等。
需要注意的是，自行挤压或搔抓包块可能会导致感染扩散，加重症状。在治疗期间，应保持外阴部清洁干燥，避免穿过紧的内裤和裤子，避免性生活。同时，遵循医生的建议进行治疗，并按时复诊，以确保病情得到有效控制和治愈。
此外，如果包块持续不消失、增大或伴有其他异常症状，如疼痛加剧、发热、恶臭分泌物等，应及时复诊，以便进一步评估和治疗。