大姨妈来了一般能吃枣，但需适量。
枣是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。大姨妈期间，女性身体较为虚弱，适量食用枣可以为身体提供能量和营养，补充流失的血液。此外，枣还具有一定的补血功效，对于缓解大姨妈期间的贫血症状有一定帮助。
需要注意的是，枣的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免食用。同时，枣的皮不易消化，过量食用可能会引起消化不良，因此消化不良的女性应适量食用。
除了枣，大姨妈期间还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免引起腹痛、经血过多等不适症状。
总之，大姨妈期间可以适量食用枣，但应注意食用量和个人体质。如果在食用枣后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。