简单有效的养肾运动，常做可强肾固元。以下是一些养肾运动的介绍：
1.腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天早晚各一次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
3.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
需要注意的是，养肾运动只能起到一定的辅助作用，不能替代正规的医疗治疗。如果有肾脏方面的疾病，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。