乳腺增生检查的最佳时间不能一概而论，一般分为以下几种情况：
1.对于没有症状的乳腺增生患者，一般建议在月经结束后7-10天进行检查，因为此时体内激素水平相对稳定，乳腺处于相对静止的状态，便于发现潜在的病变。
2.如果是为了评估乳腺增生的严重程度或治疗效果，检查时间通常在月经后的任何时间都可以，但应避免在月经来潮前进行检查，因为此时乳腺组织充血、肿胀，可能会影响检查结果的准确性。
3.对于已经确诊为乳腺增生并伴有乳房疼痛的患者，疼痛症状明显时应及时就医，医生一般会根据具体情况安排检查时间。
4.对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、本身有乳腺不典型增生等，应遵医嘱定期进行乳腺检查，检查时间可相对提前。
需要注意的是，乳腺增生的检查方法包括乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）、乳腺X线摄影（钼靶）等。医生会根据患者的具体情况选择合适的检查方法，并结合临床症状、体征以及其他相关检查结果进行综合分析和诊断。
此外，为了保护乳房健康，女性还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等。
2.定期进行自我检查，每月一次，最佳时间是月经结束后7-10天。
3.避免滥用含雌激素的保健品和化妆品。
4.保持心情愉悦，避免长期抑郁和焦虑情绪。
5.适龄生育和哺乳。
总之，乳腺增生的检查时间应根据个体情况而定，建议在医生的指导下进行定期检查，以便早发现、早诊断、早治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对于预防乳腺增生的发生也非常重要。