乳腺增生检查的最佳时间因人而异，一般建议以下几个时间段进行检查：
1.月经周期的第7-10天：此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，容易发现病变。
2.绝经后：此时卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，乳腺组织逐渐退化，乳腺增生的发生率相对较低，更容易发现病变。
3.哺乳期结束后：哺乳期结束后，乳腺组织可能会发生一些变化，如增生、结节等，此时进行检查可以及时发现问题。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如高危人群（有乳腺癌家族史、乳腺良性疾病史、未育、晚育、初潮早、绝经晚等）、长期服用雌激素类药物者等，应增加检查的频率和项目，以便早期发现和治疗乳腺疾病。
此外，乳腺增生的检查方法包括临床体检、乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。临床体检是最基本的检查方法，可以发现乳腺的肿块、结节、乳头溢液等异常。乳腺超声和钼靶检查则可以更详细地了解乳腺的结构和组织情况，对于发现早期乳腺癌和乳腺增生等疾病具有重要意义。
总之，定期进行乳腺检查是早期发现和治疗乳腺疾病的重要措施，建议女性朋友们重视乳腺健康，按照医生的建议进行检查。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳腺疾病的发生。