嗓子总感觉有痰，首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，可以通过调整生活方式、治疗基础疾病等方法来改善。比如如果是上呼吸道感染引起的嗓子有痰，可能需要一定时间恢复。
生活方式调整很重要
多喝水： 每天保证饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如早上起床后喝一杯温水，白天也定时喝水。避免刺激物： 要远离吸烟环境，同时尽量少吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激咽喉，导致痰液增多。
针对不同病因的处理
上呼吸道感染： 如果是病毒引起的上呼吸道感染导致嗓子有痰，一般病程在1周左右。可以通过休息来帮助身体恢复，症状严重时可以在医生指导下使用一些缓解症状的药物，如含有右美沙芬等成分的药物来减轻咳嗽、稀释痰液。慢性咽炎： 对于慢性咽炎导致嗓子有痰的情况，要注意保持口腔清洁，饭后可以用温水漱口。可以适当吃一些润喉的食物，如梨，但是要注意如果是糖尿病患者，要选择合适的食用方式。慢性咽炎容易反复发作，需要长期注意保养。
就医相关情况
及时就医的情况： 如果嗓子有痰的情况持续超过2周，或者伴有发热、呼吸困难、痰中带血等症状时，就需要及时就医。医生可能会通过听诊、血常规等检查来明确病因，比如肺部感染引起的嗓子有痰，可能需要进行胸部X线等检查来辅助诊断。医生的处理方式： 医生会根据病因进行相应处理，如果是细菌感染导致的嗓子有痰，可能会开具抗生素等药物进行治疗。