得了前列腺炎可以做一些运动来缓解症状，以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体的免疫力和代谢能力，有助于缓解前列腺炎的症状。可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式。
2.盆底肌肉训练：盆底肌肉训练可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，有助于缓解前列腺炎的症状。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练。
3.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体和心理，缓解前列腺炎的症状。可以选择一些适合前列腺炎患者的瑜伽动作，如猫式、狗式、下犬式等。
4.避免长时间坐着：长时间坐着会增加前列腺的压力，导致症状加重。因此，前列腺炎患者应该避免长时间坐着，尽量多活动。
需要注意的是，前列腺炎患者在进行运动时应该注意以下几点：
1.运动强度：应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度，避免过度运动导致身体疲劳和不适。
2.运动时间：运动时间应该适中，避免过长或过短。一般来说，每次运动时间应该在30分钟到1小时之间。
3.运动频率：运动频率应该适中，避免过于频繁或过于稀疏。一般来说，每周运动3到5次比较合适。
4.运动前准备：在进行运动前，应该进行适当的热身运动，准备好运动装备，避免受伤。
5.运动后放松：在进行运动后，应该进行适当的放松运动，缓解身体的疲劳和不适。
总之，前列腺炎患者可以通过适当的运动来缓解症状，但是在进行运动时应该注意运动强度、运动时间、运动频率、运动前准备和运动后放松等方面的问题，避免因运动不当导致身体不适。如果症状加重或出现其他不适，应该及时就医。