扭伤后的急救措施包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.疼痛缓解：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请按照药品说明书的剂量使用。
6.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在进行急救措施时，应尽量保持冷静，避免过度活动和使用暴力。如果伤势严重或无法确定处理方法，最好咨询专业的医疗人员或前往医院就诊。此外，扭伤后的恢复时间因人而异，需要耐心休息和进行适当的康复训练，以促进恢复。