外痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常可以通过改善生活习惯和饮食习惯来自愈。以下是一些外痔疮自愈的方法：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
2.调整饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持大便通畅。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免久蹲久坐，排便时不要用力过猛。
4.坐浴：每天早晚用温水坐浴，促进肛门血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解症状。
6.手术治疗：如果外痔疮症状严重，保守治疗无效，需要手术治疗。
需要注意的是，外痔疮自愈的时间因人而异，一般需要数天至数周不等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防外痔疮的发生。