血栓性外痔是外痔的一种，主要由于肛缘静脉破裂，血液外渗到结缔组织内，形成血栓，引起疼痛。一般较小的血栓性外痔可自愈，以下是一些帮助其自愈的方法：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果，多饮水，使大便保持通畅。
2.坐浴：便后用1:5000的高锰酸钾温水坐浴，保持局部清洁。
3.局部外用药物：可外用痔疮膏、痔疮栓等药物，以减轻症状。
4.口服药物：疼痛剧烈时，可口服止痛药，如布洛芬等。
5.手术治疗：如果血栓较大，或经过上述治疗后症状不缓解，可能需要手术治疗。
需要注意的是，血栓性外痔的自愈时间因人而异，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，在日常生活中，应注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，养成良好的排便习惯，预防便秘和腹泻。