降低龟头敏感可以采取以下方法：
1.使用安全套：安全套可以在一定程度上降低龟头的敏感度，延长性爱时间。
2.局部外用药物：龟头局部应用表面麻醉剂，如利多卡因凝胶，可以降低龟头的敏感度。但使用时需注意药物的不良反应和使用方法。
3.治疗原发病：某些疾病可能导致龟头敏感，如包皮龟头炎、前列腺炎等。积极治疗这些疾病，可以改善龟头敏感的情况。
4.行为训练：如龟头挤压训练，通过反复持久地训练龟头，以提高龟头耐受性，从而达到延迟射精的目的。
5.手术治疗：对于龟头敏感严重、其他治疗方法无效的患者，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经切断术，但该手术可能会影响龟头感觉，需谨慎选择。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，也有助于改善龟头敏感问题。