降低龟头敏感度可以通过以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如自慰或性生活时，在即将达到高潮时停止刺激，等待兴奋感消退后再继续，反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤压法：性生活时，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的敏感度，控制射精时间。
2.使用外用药物：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低龟头的敏感度，延长射精时间。使用时需注意药物的浓度和使用方法，避免过敏或其他不良反应。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度增加。如果存在这种情况，可以考虑进行包皮环切术或其他相关治疗。
前列腺炎：前列腺炎可能引起龟头敏感。治疗前列腺炎可以缓解症状，降低龟头敏感度。
4.调整心态和生活习惯：
放松心态：紧张和焦虑可能导致龟头敏感度增加。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻心理压力。
健康生活：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于提高身体的整体健康水平。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活或身体健康，建议咨询医生或专业的医疗机构，寻求更个性化的治疗建议。此外，对于未成年人，性行为可能会对身体和心理健康造成负面影响，应避免过早进行性行为。如果有相关问题，建议咨询专业的医生或健康专家。