西瓜本身一般不会直接导致增肥，但如果过量食用且不注意搭配其他饮食和运动，可能会有间接影响。每100克西瓜大约含有26千卡左右的热量，热量相对较低。
西瓜的热量情况
每100克西瓜热量：西瓜的热量比较低，每100克大约含26千卡热量，相比一些高热量食物，如油炸食品每100克可能有几百千卡热量，西瓜属于低热量蔬果。热量来源：西瓜中的热量主要来自碳水化合物，其碳水化合物含量相对适中，但如果大量食用，摄入的总热量也会累积。
食用量与增肥的关系
适量食用不增肥：如果正常控制食用量，比如每天吃200 - 300克左右的西瓜，搭配正常的三餐和适量运动，一般不会引起体重增加。因为其本身热量不高，还能补充水分和一些维生素等营养成分。过量食用易增肥：如果毫无节制地大量吃西瓜，比如一天吃1 - 2斤甚至更多，又缺乏运动，多余的热量就会转化为脂肪堆积，从而可能导致体重上升。因为人体摄入的热量超过消耗时，就会以脂肪形式储存起来。
搭配饮食对体重的影响
与高油高糖食物搭配：如果在大量吃西瓜的同时，还吃很多油炸食品、蛋糕等高油高糖食物，那么整体摄入的热量就会远远超过身体消耗，这种情况下就很容易增肥。因为高油高糖食物热量极高，再加上西瓜的热量累积，会使体重增加。与健康饮食搭配：如果将西瓜作为健康饮食的一部分，比如代替部分主食，同时搭配蔬菜、瘦肉等均衡饮食，并且保持适当运动，那么西瓜不仅不会导致增肥，还能帮助补充营养，维持身体的正常代谢。例如用西瓜代替一餐中部分米饭的热量摄入，同时搭配富含蛋白质的鸡胸肉和蔬菜，这样的饮食组合有助于控制体重。