快速缓解头痛的方法如下：
1.按摩：按摩风池穴、太阳穴、百会穴等穴位，可以有效缓解头痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，也可以缓解头痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身心，休息一段时间。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑，从而减轻头痛。
5.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但是，使用药物治疗需要遵循医生的建议，不要自行用药。
需要注意的是，以上方法只能缓解头痛症状，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。此外，长期头痛可能是某些疾病的症状，如偏头痛、高血压、颈椎病等，因此，如果头痛频繁发生，建议进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。