孕酮又称为黄体酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。对于孕酮低的女性，可通过以下饮食进行调理：
1.大豆等豆类食物：这些食物中含有丰富的大豆异黄酮和维生素E，能够帮助女性自身产生更多的孕酮。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。柠檬中所含的孕酮素有助于帮助怀孕。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮素，但菠菜中也含有草酸，草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长缓慢等现象。因此，菠菜不能与豆腐、紫菜等高钙食物同时食用，尤其是未焯水的菠菜。
4.芹菜：芹菜中含有孕酮，但芹菜具有杀精的作用，不利于怀孕，因此备孕期间的女性不宜食用。
5.姜：姜可以缓解孕吐，还能帮助孕妇体温升高，维持身体的热度，对孕酮的平衡有一定帮助。
6.鸡肉：鸡肉含有大量的蛋白质，能有效补充人体营养，同时鸡肉还能提高孕酮。但鸡肉不能与李子、兔肉、鲤鱼、大蒜等食物一起食用，否则会引起身体不适。
7.番薯：番薯中含有孕激素，能有效补充女性体内的孕激素，同时番薯还能保护心血管，有效抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老速度。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，且只适用于因孕酮缺乏而导致的月经不调、习惯性流产等情况。如果是因疾病引起的孕酮低，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇在补充孕酮时，应遵循医生的建议，避免过量食用，以免影响胎儿的健康。