一般通过食用豆制品、坚果类食物以及服用激素药物可以补充孕酮。
一、豆制品：
1.大豆、黄豆、豆浆等豆制品含有丰富的大豆异黄酮。
大豆异黄酮能够有效补充体内的雌激素，从而促使孕酮水平上升。
二、坚果类食物：
1.花生、腰果、核桃等坚果富含人体所需的各种维生素和矿物质。
经常食用这些坚果能有效改善孕酮低的情况，但要注意控制食用量，过量食用可能导致体内油脂水平上升以及出现体型发胖的现象。
三、激素药物：
1.如果是在怀孕期间孕酮水平低，建议在医生指导下使用激素类药物进行治疗，比如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，以补充孕激素，避免出现先兆流产的现象。
孕酮低的女性，除了要注意饮食和药物方面，还需要多注意休息，避免从事劳累的体力活，也不要长时间进行剧烈运动，同时要到医院进行相关检查，明确病因并规范治疗。
总之，孕酮低可从食物和药物两方面进行补充和调节，同时要注意休息和相关检查治疗。