一般情况下，拔牙后2~3天内出现疼痛属于正常现象，如果拔牙后3天后牙疼症状仍未缓解或出现加重，建议及时就医。以下是一些可能有助于缓解牙疼的方法：
1.咬紧纱布或棉卷：拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以帮助减少创口出血，同时也可以起到一定的止痛作用。
2.冷敷或热敷：拔牙后的前24小时内，可使用冷敷的方法缓解疼痛，将冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，每天数次。24小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在脸颊上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷或热敷可以促进血管收缩，缓解疼痛和肿胀。
3.避免刺激创口：拔牙后，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料。同时，应避免用拔牙侧咀嚼食物，以免刺激创口，导致疼痛加剧。
4.按医生要求服药：医生可能会开一些止痛药和消炎药，如布洛芬、甲硝唑等。按照医生的要求服用这些药物，可以缓解疼痛和预防感染。
5.注意口腔卫生：拔牙后，应注意口腔卫生，避免食物残渣残留。可使用盐水漱口，每天数次，以保持口腔清洁。
6.及时就医：如果拔牙后3天后牙疼症状仍未缓解或出现加重，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会检查创口愈合情况，并根据具体情况进行处理，如清理创口、使用抗生素等。
需要注意的是，对于孕妇、高血压、糖尿病等特殊人群，拔牙后需要更加注意口腔卫生和饮食，同时应在医生的指导下进行治疗。如果对拔牙后的护理有任何疑问，应及时咨询医生。