乳房外侧有硬块可能是正常的乳腺组织、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等原因所致，可以通过自我检查、医生触诊、B超、乳腺X线摄影（钼靶）等方式进行检查，建议及时就医。具体分析如下：
1.正常的乳腺组织：乳房外侧有硬块可能是正常的乳腺组织，尤其是在月经来潮前，由于体内激素水平的变化，可能会导致乳腺组织增生、增厚，从而出现硬块。这种情况通常是正常的，不需要特殊处理，月经结束后硬块会逐渐消失。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与内分泌失调、情绪因素、饮食因素等有关。主要表现为乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。乳房外侧有硬块可能是乳腺增生所致，可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，可能与雌激素水平过高有关。主要表现为乳房肿块，一般为圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度好。乳房外侧有硬块可能是乳腺纤维腺瘤所致，可以通过手术治疗切除肿瘤。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，可能与遗传因素、激素水平、生活方式等有关。早期可能没有明显症状，随着病情的发展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头内陷等症状。乳房外侧有硬块也可能是乳腺癌所致，需要通过病理检查确诊。如果确诊为乳腺癌，需要及时进行手术治疗、化疗、放疗等综合治疗。
患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，如保持心情愉悦、合理饮食、适量运动等。可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。