落枕是一种常见的颈部疼痛和运动受限的情况，通常由于睡眠时颈部姿势不正确或受到寒冷刺激引起。对于小孩子睡了落枕，以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：帮助孩子调整到舒适的睡眠姿势，避免颈部过度扭曲或受压。可以使用合适的枕头，以支撑孩子的颈部。
2.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在孩子的颈部，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.轻柔按摩：轻轻地按摩孩子的颈部肌肉，从头部向肩部方向进行，帮助放松肌肉。但要注意手法轻柔，避免过度用力。
4.活动颈部：在孩子感觉舒适的情况下，逐渐引导他们进行颈部的轻微活动，如左右转动、前后伸展等。但要避免剧烈的转动或拉伸。
5.保持温暖：确保孩子的颈部保持温暖，避免受凉。可以给孩子穿上高领衣物或使用围巾。
6.观察症状：密切观察孩子的症状是否改善，如果疼痛持续加重、出现其他不适或影响到孩子的日常生活，建议咨询医生。
需要注意的是，以上方法适用于一般情况下的落枕。如果孩子的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如头痛、手臂麻木或无力等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、药物治疗或其他相关的建议。同时，家长也可以咨询医生关于预防落枕的方法，以帮助孩子避免再次发生。