来姨妈时，女性身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，需要适当补充营养。以下是一些适合在姨妈期间食用的食物：
1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，女性在经期期间会流失大量的铁元素，因此需要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充身体所需的铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，在经期期间，身体的免疫力会下降，需要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以提高身体的免疫力，促进身体的恢复。
3.富含维生素的食物：维生素对人体的新陈代谢有着重要的作用，在经期期间，身体的新陈代谢会加快，需要多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以维持身体的正常代谢。
4.温热的食物：在经期期间，女性的身体较为虚弱，需要避免食用生冷、寒凉的食物，因此应该多吃一些温热的食物，如红糖水、生姜水等，以温暖身体，缓解痛经。
总之，在经期期间，女性应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用生冷、寒凉的食物，以维持身体的健康。