睡着了突然抖一下，医学上称为临睡肌跃症，是一种正常的生理现象，具体原因尚不完全清楚，可能与以下因素有关：
1.临睡肌跃症可能是大脑在睡眠时的一种误判。当大脑进入睡眠状态时，会暂时失去对身体的完全控制。有时，大脑会错误地认为身体需要移动，从而引发临睡肌跃症。
2.过度疲劳、压力过大、紧张、睡眠不足等因素可能增加临睡肌跃症的发生风险。
3.一些药物的副作用也可能导致临睡肌跃症，如抗抑郁药、镇静药等。
4.神经系统问题，如脊髓损伤、多发性硬化等，也可能引起临睡肌跃症。
如果临睡肌跃症不频繁出现，通常不需要特殊治疗。可以尝试通过以下方法来缓解：
1.保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
2.避免过度疲劳和压力，学会放松自己。
3.睡前避免过度兴奋或刺激，如看刺激性的电影、玩游戏等。
4.保持舒适的睡眠环境，调整床垫和枕头的舒适度。
然而，如果临睡肌跃症频繁发生，影响到睡眠质量，或者伴有其他症状，如疼痛、麻木、抽搐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经系统检查、血液检查等，以排除其他潜在的健康问题。
总之，睡着了突然抖一下是一种常见的生理现象，大多数情况下不需要过于担心。如果对临睡肌跃症有疑虑或担忧，建议咨询医生的意见。