如果在跑步时出现脚踝内侧疼痛，可能是由于内侧三角韧带损伤、跟腱炎、胫后肌腱功能不全等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.停止跑步：停止跑步，避免进一步损伤脚踝。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚踝，以提供额外的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在恢复期间，应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，以免加重损伤。可以选择一些低强度的运动，如游泳、骑自行车等，同时进行适当的康复训练，以增强脚踝的稳定性和力量。此外，选择合适的跑鞋也有助于减少脚踝受伤的风险。如果对脚踝疼痛的原因和治疗有任何疑问，应咨询医生或物理治疗师的建议。