1岁多的宝宝补锌可以通过合理饮食来进行，一般来说，1岁多宝宝每天从食物中获取的锌量若不足，可以适当通过富含锌的食物来补充。比如瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、坚果、豆类等食物都富含锌。像每100克牡蛎中含锌量较高，可达71.2毫克，1岁多宝宝可以适量接触这类食物来补充锌，但要注意适量，避免消化不良等问题。
通过饮食补锌
食物选择： 瘦肉是不错的锌来源，像猪肉、牛肉等，1岁多宝宝可以将瘦肉做成肉泥添加到辅食中。每100克瘦猪肉中约含2.4 - 5.3毫克锌。豆类也是良好的锌来源，例如每100克黄豆中含锌约3.34毫克，可以将黄豆打成豆浆或做成豆腐给宝宝食用。注意搭配： 在给宝宝吃富含锌食物时，要注意搭配其他营养。比如搭配富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃等，维生素C能促进锌的吸收。但要注意，不能一次性给宝宝吃过多含锌丰富的食物，以免加重宝宝胃肠道负担。
警惕特殊情况
过敏宝宝： 如果宝宝对海鲜类食物过敏，像牡蛎、虾等，就不能通过这些食物来补锌，需要选择其他不过敏的含锌食物替代，比如选择瘦肉、豆类等。消化功能弱的宝宝： 有些1岁多宝宝消化功能比较弱，在添加富含锌的食物时要循序渐进。比如刚开始添加肉泥，要从少量开始，观察宝宝是否有腹胀、腹泻等不适症状，如果有，要适当调整食物量或暂停添加，等宝宝消化功能改善后再尝试。
不建议盲目用药补锌
避免滥用锌剂： 一般不建议1岁多宝宝盲目使用锌剂来补锌。因为如果通过饮食能合理获取足够的锌，就不需要额外用锌剂。而且如果过量补充锌剂可能会带来不良影响，比如干扰其他矿物质的吸收，像过量锌会影响铁和铜的吸收，导致宝宝出现贫血等问题。只有在宝宝经过医生评估确定严重缺锌时，才需要在医生指导下谨慎使用锌剂。