首段简答
通过合理饮食可以辅助控制高血压，比如每天摄入富含钾的食物有助于调节血压，像香蕉就是不错的选择，一个中等大小的香蕉约含有400-500毫克的钾。
富含钾的食物
香蕉： 每100克香蕉大约含256毫克钾，每天吃1-2根香蕉，能帮助促进钠的排出，对稳定血压有一定帮助。菠菜： 菠菜也是高钾食物，每100克菠菜含约311毫克钾，炒菜或做汤时适当多吃点菠菜，能为身体补充钾元素。
富含钙的食物
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，建议每天饮用300毫升左右的牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，钙有助于调节血管的紧张度。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙，常吃豆制品可以补充钙，对血压控制有辅助作用。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，能帮助降低胆固醇和控制血压，其中每100克燕麦约含10.6克膳食纤维。芹菜： 芹菜的膳食纤维含量也比较高，且芹菜中的芹菜素等成分对血管也有一定好处，平时可以用芹菜凉拌或清炒来吃。