肩膀像针扎一样阵痛时，可先通过休息来初步缓解。如果疼痛持续不缓解，可尝试一些简单的物理方法。比如热敷，用40℃左右的热毛巾敷在肩膀部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能促进血液循环，一定程度上减轻疼痛。
物理缓解方法
局部热敷： 前面提到用40℃左右的热毛巾敷肩，除了热毛巾，还可以用热水袋热敷，注意温度别太高，避免烫伤皮肤。另外，也可以选择专业的热敷包，按照说明使用。适当按摩： 找家人帮忙轻轻按摩肩膀部位，从肩膀外侧向内侧轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。但要注意，按摩力度别太大，以免加重疼痛。如果自己按摩，可使用按摩球，放在肩膀疼痛处滚动，每次滚动5~10分钟。
就医相关情况
如果经过以上简单处理后，肩膀针扎样阵痛仍没有改善，或者疼痛还伴有手臂麻木、无力，或者肩膀活动明显受限等情况，就需要尽快就医。比如疼痛持续超过24小时不缓解，就应该去医院就诊。医生一般会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确肩膀阵痛的原因，像肩周炎、肩袖损伤等都可能导致这种症状。
可能的疾病及应对
肩周炎： 如果是肩周炎引起的肩膀针扎样阵痛，除了上述缓解方法，在病情缓解期可以进行适当的肩部功能锻炼，如爬墙运动，面对墙壁，双手向上攀爬，每次尽量抬高，保持10秒钟，反复进行10~15次，每天练习3~4次。但在疼痛急性期不适合做剧烈的功能锻炼。肩袖损伤： 若是肩袖损伤导致的疼痛，轻度的肩袖损伤可能需要休息、固定等保守治疗，严重的肩袖损伤可能需要手术治疗。所以一旦怀疑肩袖损伤，要及时就医明确损伤程度，以便采取合适的治疗措施。