脖子扭到筋后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤颈部肌肉。找一个舒适的位置躺下或坐下，让颈部得到充分的休息。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，促进颈部肌肉的恢复。
7.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部的正直。睡觉时可使用合适的枕头，保持颈部的舒适。
8.颈部锻炼：在颈部恢复后，可进行适当的颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，如果脖子扭到筋后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现上肢麻木无力等症状，应及时就医，排除颈椎损伤的可能。