女人胸小可以通过多种方式尝试变大，常见的非手术方法有饮食调整和运动锻炼等。从饮食方面来说，要保证营养均衡，适当多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，每天可以保证摄入300毫升左右的牛奶，鸡蛋每天吃1 - 2个，为胸部发育提供一定营养基础。
饮食调整助力
富含蛋白质食物： 除了牛奶、鸡蛋，瘦肉也是很好的蛋白质来源，每周可以吃2 - 3次瘦肉，每次50 - 100克，蛋白质是胸部乳腺组织发育的重要物质基础。含维生素食物： 维生素对胸部发育也有帮助，要多吃新鲜的蔬菜水果，比如橙子，每天可以吃1 - 2个，橙子富含维生素C等，能促进身体对蛋白质等营养的吸收利用；还有西兰花，每周吃2 - 3次，每次100克左右，其中含有的维生素等成分对胸部健康有益。
运动锻炼塑造
扩胸运动： 每天可以进行1 - 2次扩胸运动，每次坚持10 - 15分钟，通过扩胸运动可以锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更挺拔。运动时要保持正确的姿势，两肩向后展开，然后慢慢将胸部向前推出。俯卧撑： 俯卧撑也有助于胸部肌肉的锻炼，对于有一定运动基础的女性，可以尝试每天做3 - 4组俯卧撑，每组8 - 12个。不过刚开始做的时候可以减少数量，逐渐增加，通过俯卧撑锻炼可以增强胸部周围的肌肉，使胸部形态有所改善。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 要选择尺码合适的内衣，不合适的内衣会影响胸部的发育和形态。可以定期测量自己的胸围，一般建议每半年左右测量一次，根据测量结果选择合适杯型和尺码的内衣，让胸部处于舒适的状态，有利于胸部健康发育。正确穿戴方法： 穿戴内衣时要注意正确的方法，将乳房完全放入罩杯内，然后调整肩带和背部的扣具，使内衣能够均匀地承托胸部，不要过于紧绷或松弛，每天穿戴内衣的时间不宜过长，一般不要超过8 - 10小时，给胸部适当放松的时间。