一般情况下，24小时内冷敷，24小时后热敷。
冷敷和热敷都是常见的物理治疗方法，它们的使用时机和作用机制不同。冷敷主要通过收缩血管、减少炎症反应和缓解疼痛来达到消肿的目的。热敷则是通过扩张血管、促进血液循环和加速组织修复来缓解肿胀。
冷敷适用于急性损伤或肿胀的早期，如扭伤、拉伤等。冷敷可以减少出血和肿胀，缓解疼痛和炎症。冷敷的时间一般控制在15-20分钟左右，每天可以进行多次。
热敷适用于慢性损伤或肿胀的后期，如劳损、关节炎等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速组织修复。热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤，一般控制在40-45摄氏度左右。
需要注意的是，冷敷和热敷只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。在使用冷敷和热敷时，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。