咳嗽咳得睡不着时，可先尝试调整睡眠姿势来缓解。比如采取半卧位，能减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，一般保持半卧位15~30分钟左右，能让呼吸更顺畅些，减轻咳嗽带来的不适。
改善环境湿度
空气湿度调节： 干燥的空气会加重咳嗽，可使用加湿器增加空气湿度，将室内湿度保持在50%~60%为宜。一般来说，每天使用加湿器2~3次，每次持续1~2小时能起到较好效果。空气太干燥时，咳嗽可能会更频繁，而合适的湿度能让呼吸道黏膜保持湿润，缓解咳嗽。避免刺激物： 要避免室内有烟雾、粉尘等刺激物。家中有人吸烟的话，最好到室外去吸，而且要经常打扫房间，清除灰尘，保持室内清洁，这样能减少对呼吸道的刺激，从而减轻咳嗽。
尝试食疗缓解
蜂蜜水： 对于1岁以上的人群，可以喝适量的蜂蜜水来缓解咳嗽。研究表明，睡前喝5毫升左右的蜂蜜水，能在一定程度上减轻夜间咳嗽的频率。不过1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。梨汤： 把梨切成小块煮成梨汤，也有一定的止咳作用。可以用1个中等大小的梨，切成片后加水煮10~15分钟，趁热饮用，每天喝2~3次。梨具有润肺止咳的功效，能缓解因咳嗽导致的不适。
及时就医评估
持续不缓解需就诊： 如果咳嗽持续超过3天，或者咳嗽伴有发热（体温超过38℃）、呼吸困难、咳痰带血等症状，那就需要尽快去医院就诊了。因为这些情况可能是肺炎、支气管炎等较为严重的疾病引起的，需要医生通过听诊、胸部X线等检查来明确病因，然后进行针对性治疗，这样才能从根本上解决咳嗽咳得睡不着的问题。