断奶后乳房有硬块可能是正常的，但也可能是乳腺炎、乳腺增生等疾病的表现。以下是一些建议：
1.观察硬块的情况：如果硬块没有疼痛、红肿等异常症状，可以先观察一段时间，看看硬块是否会自行消失。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解硬块。
3.按摩：轻轻按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
4.注意饮食：少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
5.就医：如果硬块持续存在、疼痛、红肿等症状加重，或者出现发热、寒战等全身症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声、血常规等，以确定硬块的性质和病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，哺乳期女性应注意保持乳房清洁，避免乳头损伤，预防乳腺炎的发生。如果有任何异常情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。