顺产后的产妇需要补充营养来恢复身体，肉类是很好的蛋白质来源。其中，鸡肉就是不错的选择，建议每天食用100~150克左右。鸡肉富含蛋白质，且容易被人体吸收，有助于产妇恢复体力。
鸡肉：营养丰富易吸收
鸡肉的优点：鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量相对较低，适合顺产后的产妇补充营养。可以做成清炖鸡，口感清淡，营养保留较好。另外，鸡汤也很适合顺产后的产妇，炖鸡汤时可以加入适量的红枣、枸杞，能起到补气血的作用。不过，吃鸡肉时要注意，尽量选择去皮的鸡肉，减少脂肪摄入。
鱼肉：低脂肪高蛋白
鱼肉的优势：像鲫鱼就是很好的选择，鲫鱼富含优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质。鲫鱼可以用来炖汤，产后一周左右的产妇喝鲫鱼豆腐汤比较好，既能补充营养，又有助于乳汁分泌，一般建议每周吃2~3次鲫鱼。不过，吃鱼时要小心鱼刺，避免卡到喉咙。
牛肉：补铁又增肌
牛肉的益处：牛肉含铁量较高，顺产后的产妇容易贫血，适量吃牛肉可以补铁。牛肉可以做成红烧牛肉或者牛肉粥。一般建议每周吃1~2次牛肉，每次食用量控制在80~100克左右。但牛肉比较难消化，烹饪时要煮得软烂一些，方便产妇消化吸收。